Hoe werkt hypnose bij stoppen met roken?

Wat gebeurt er eigenlijk tijdens hypnose? En waarom zou hypnose kunnen helpen om te stoppen met roken, terwijl veel mensen na jarenlang niet roken nog steeds een sigaret kunnen missen?

Nicotine verdwijnt, maar het rookpatroon kan blijven

Nicotine is een belangrijk onderdeel van tabaksverslaving, maar het verklaart niet waarom iemand jaren na zijn laatste sigaret nog aan roken kan denken. De lichamelijke afhankelijkheid neemt relatief snel af nadat je stopt met roken. Toch kunnen de gewoontes, verwachtingen en associaties rond een sigaret nog jarenlang aanwezig blijven.

Binnen de CertiMind Methode gebruiken we daarom een eenvoudig model om dit begrijpelijk te maken: ongeveer 10% heeft betrekking op nicotine en lichamelijke afhankelijkheid, terwijl ongeveer 90% te maken heeft met gedrag, gewoontes, overtuigingen, emoties en identiteit.

Die 10/90-verdeling is geen universele wetenschappelijke meetlat, maar een praktisch model dat binnen CertiMind gebruikt wordt om duidelijk te maken waarom alleen het lichamelijke aspect aanpakken niet altijd voldoende is.

Dat laatste is bijzonder belangrijk. Roken kan na jaren onderdeel worden van iemands identiteit.

Je kunt daardoor gestopt zijn met roken, maar toch nog voortdurend bezig zijn met het feit dat je niet meer rookt. Je telt hoeveel sigaretten je niet hebt gerookt, blijft jezelf een ex-roker noemen of vraagt je bij stress af hoe het zou zijn om opnieuw een sigaret te nemen.

Stoppen met roken en vrij zijn van roken zijn niet noodzakelijk hetzelfde.

Echte vrijheid betekent uiteindelijk dat roken geen strijd meer is. Je hoeft jezelf niet voortdurend te vertellen dat je niet mag roken. Je bent er simpelweg niet meer mee bezig.

Wat is hypnose eigenlijk?

Hypnose klinkt voor sommige mensen mysterieus, maar trance is iets wat iedereen kent.

Denk bijvoorbeeld aan het moment waarop je volledig opgaat in een film en even niet merkt wat er rondom je gebeurt. Of wanneer je wegdroomt en pas na enkele seconden beseft dat je gedachten ergens anders waren. Ook wanneer je 's morgens net wakker wordt, bevindt je bewustzijn zich gedurende korte tijd in een andere toestand dan tijdens je normale dagelijkse activiteiten.

Vanaf een verandering in je normale trance- of bewustzijnstoestand spreken we van hypnose.

Hypnose is dus geen magische toestand waarin iemand plotseling een ander persoon wordt. Het is een toestand waarin aandacht, beleving en verwerking anders kunnen verlopen. Daardoor kan er gewerkt worden met automatische patronen die normaal moeilijk bewust te veranderen zijn.

Wat gebeurt er tijdens hypnose?

Tijdens hypnose kun je bewust blijven volgen wat er gebeurt. Je hoeft niet te slapen en je hoeft niet bewusteloos te zijn.

Tegelijk kan je onderbewuste een deel van het veranderingsproces overnemen wanneer jij daarvoor openstaat. Dat is belangrijk, omdat veel rookgedrag automatisch is geworden.

Een roker hoeft bijvoorbeeld niet bewust te beslissen: “Nu ga ik mijn hand naar mijn zak brengen, een sigaret nemen, een aansteker pakken en opsteken.” Het gedrag is door duizenden herhalingen grotendeels automatisch geworden.

Hypnose maakt het mogelijk om juist met die automatische laag te werken.

Van een sigaret naar een nieuw ritueel

Voor veel rokers is een sigaret veel meer dan nicotine. Het kan een pauze zijn, een moment van rust, een beloning, een manier om met stress om te gaan of gewoon een vertrouwd ritueel.

Daarom is het niet voldoende om alleen te zeggen: “Ik mag niet meer roken.”

Bij CertiMind wordt gewerkt aan de functie die de sigaret voor jou had. Het doel is om een nieuw ritueel te creëren dat dezelfde rust of hetzelfde gevoel van ruimte kan geven, maar dan zonder de sigaret en zonder het vergif.

Je hoeft dus niet je hele leven tegen jezelf te blijven zeggen dat je geen sigaret mag. De bedoeling is dat de behoefte aan dat oude ritueel verandert.

Waarom begint CertiMind al vóór de hypnose?

Dit is een belangrijk verschil met een aanpak waarbij iemand simpelweg één hypnose-audio krijgt of één sessie ondergaat.

In de praktijk zien we dat een van de grootste redenen waarom eerdere stoppogingen mislukken niet noodzakelijk is dat hypnose niet werkt. Soms is iemand in werkelijkheid nog niet helemaal klaar om afscheid te nemen van het roken.

Iemand kan heel graag willen stoppen en tegelijkertijd nog geloven dat een sigaret hem rust geeft, helpt bij stress of iets waardevols in zijn leven vervult.

Daarom start CertiMind al vóór de eigenlijke hypnose met een zevendaagse online voorbereiding.

Je krijgt daarnaast het gratis e-boekje De CertiMind Methode. Zo begin je niet pas tijdens de hypnose na te denken over je relatie met roken. De verandering begint al eerder.

Waarom herhaling zo belangrijk is

Een rookpatroon ontstaat niet in één dag. Jarenlang herhalen van dezelfde handelingen en dezelfde associaties maakt het gedrag steeds automatischer.

Daarom is ook bij verandering herhaling belangrijk. Nieuwe associaties en nieuwe reacties krijgen door herhaling de kans om sterker en vanzelfsprekender te worden.

Dit sluit aan bij het principe van neuroplasticiteit: het brein kan zich aanpassen op basis van ervaring, leren en herhaling.

Daarom ziet CertiMind herhaling niet als een extraatje, maar als een belangrijk onderdeel van het proces. Na meer dan 11 jaar praktijkervaring zijn binnen de methode steeds meer van de bekende valkuilen meegenomen.

Hypnose is meer dan showhypnose

Veel mensen kennen hypnose vooral van televisie of van een podium. Daar worden opvallende hypnotische fenomenen gebruikt om mensen te entertainen.

Dat is niet wat therapeutische hypnose bij stoppen met roken doet.

Het doel van CertiMind is niet om je iets spectaculairs te laten doen. Het doel is om gericht te werken aan de patronen, overtuigingen en automatische reacties die met roken verbonden zijn.

Hypnose kan overigens veel dieper gaan dan wat voor een rookstoptraject noodzakelijk is. Bij ervaren hypnotiseurs kunnen zeer diepe hypnotische fenomenen voorkomen. Voor stoppen met roken is zo'n diepe trance echter geen doel op zich.

Motivatie helpt je beginnen. Verandering zorgt dat het blijft.

Motivatie is belangrijk. Ze kan ervoor zorgen dat je de beslissing neemt om te stoppen. Maar motivatie alleen hoeft geen blijvende gedragsverandering te betekenen.

Wanneer iemand voortdurend moet vechten tegen de gedachte aan een sigaret, blijft roken mentaal aanwezig.

CertiMind richt zich daarom niet alleen op de vraag: “Hoe zorg ik ervoor dat ik vandaag niet rook?”

De belangrijkere vraag is: “Hoe zorg ik ervoor dat ik geen roker meer hoef te zijn?”

Meer dan 11 jaar ervaring met rookstop via hypnose

CertiMind is ontwikkeld vanuit meer dan 11 jaar praktijkervaring met hypnose en rookstop.

Binnen die ervaring werd voor het Pro-programma een succespercentage van 88% vastgesteld.

Dit percentage is gebaseerd op de praktijkervaring met de aanpak van vóór de huidige zevendaagse CertiMind-voorbereiding werd toegevoegd. Omdat de methode sindsdien verder is ontwikkeld, is het mogelijk dat de huidige resultaten hoger liggen. De verdere praktijk zal moeten uitwijzen of dat inderdaad zo is.

Er worden daarom geen resultaten gegarandeerd. Wat wel centraal staat, is een methode die niet alleen naar nicotine kijkt, maar naar het volledige rookpatroon.

Veelgestelde vragen over hypnose bij stoppen met roken

Ben ik tijdens hypnose bewust?

Je kunt tijdens hypnose bewust blijven volgen wat er gebeurt. Hypnose betekent niet automatisch dat je bewustzijn volledig verdwijnt. Tegelijk kan het onderbewuste een belangrijke rol spelen in het veranderingsproces wanneer je daarvoor openstaat.

Moet ik sterk gemotiveerd zijn om te stoppen?

Motivatie helpt, maar is niet hetzelfde als blijvende gedragsverandering. Daarom wordt bij CertiMind ook gekeken naar gewoontes, overtuigingen, emoties en identiteit.

Moet ik diep in trance gaan?

Nee. Voor stoppen met roken is een extreem diepe trance niet noodzakelijk. Hypnose kent verschillende dieptes en fenomenen. Bij CertiMind staat de verandering centraal, niet hoe diep je trance is.

Waarom kan iemand na jaren nog steeds een sigaret missen?

Omdat het rookgedrag meer omvat dan nicotine. Gewoontes, emoties, overtuigingen, situaties en identiteit kunnen veel langer met roken verbonden blijven.

Wat is het verschil tussen stoppen en echte vrijheid?

Stoppen betekent dat je niet meer rookt. Vrijheid betekent dat roken steeds minder betekenis heeft en uiteindelijk geen strijd meer vormt.

Klaar om te ontdekken wat CertiMind voor jou kan betekenen?

Ontdek de zeven daagse voorbereiding, de CertiMind Methode en het volledige Rookstop-programma.